De fitnorm houdt in dat ten minste driemaal per week minimaal twintig minuten zwaar intensieve lichamelijk activiteit (joggen, wandelen in de bergen of met bepakking, graafwerk, fietsen met hogere snelheden, etc.) wordt verricht. Zwaar intensieve lichamelijke activiteiten zijn activiteiten die een snelle ademhaling en een aanzienlijke toename in de hartslag veroorzaken.
Geen formule
Geen formule uitleg
